Jogurtowa owsianka

Składniki:

- 4 łyżki płatków owsianych

- 2 łyżki otrębów owsianych

- 3/4 szklanki wody

- 150 ml jogurtu naturalnego

- truskawki

Płatki owsiane zalewamy wodą i gotujemy do momentu osiągnięcia odpowiedniej konsystencji. Następnie odstawiamy owsiankę, żeby wystygła. Kiedy owsianka będzie już zimna, mieszamy ją z jogurtem, otrębami i truskawkami. Można lekko zmrozić.  

Read more »

Owsianka kokosowa

Składniki:
- 4 łyżki płatków owsianych
- 1 łyżka otrębów owsianych
- 1/2 łyżki siemienia lnianego
- 1 łyżka wiórek kokosowych
- 3/4 szklanki mleka kokosowego

Płatki owsiane, otręby i siemię zalewamy mlekiem i gotujemy do momentu osiągnięcia odpowiedniej konsystencji. Przelewamy owsiankę do miseczki i posypujemy wiórkami kokosowymi.

Read more »

Kremowa owsianka z truskawkami

Składniki:
- 4 łyżki płatków owsianych
- 1/2 szklanki mleka
- truskawki
- słodzik/cukier
- 1/2 łyżeczki wanilii
- 3 łyżki mleka w proszku

* Płatki owsiane zalewamy mlekiem i gotujemy.  Po chwili dodajemy wanilie i słodzik/cukier lub troszkę miodu . W czasie kiedy gotujemy owsiankę, kroimy truskawki w plasterki.  Kiedy owsianka osiągnie odpowiednią konsystencje, przelewamy ją do miseczki, dodajemy pokrojone truskawki i 3 łyżki mleka w proszku. Dokładnie mieszamy. 

Read more »

Owsianka z marchewką i jabłkiem

Składniki:
- 4 łyżki płatków owsianych
- 1/2 szklanki mleka
- marchewka
- jabłko
- 1/2 łyżeczki cynamonu
- pół łyżeczki miodu

* Płatki owsiane zalewamy mlekiem i gotujemy. Po chwili dodajemy cynamon . W czasie kiedy gotujemy owsiankę, na tarce trzemy marchewkę i jabłko. Kiedy owsianka osiągnie odpowiednią konsystencje, przelewamy ją do miseczki, dodajemy utarte jabłko, marchewkę i miód.

Read more »

Owsianka miodowo-bananowo-gruszkowa

*Składniki

- 4 łyżki płatków owsianych

- 3/4 szklanki mleka

- 1/2 banana

- 1/2 gruszki

- 3/4  łyżki miodu

- szczypta przyprawy do piernika

*Płatki owsiane zalewamy mlekiem i gotujemy. Po chwili dodajemy przyprawę do piernika. Kiedy owsianka osiągnie odpowiednią konsystencje, wrzucamy do garnuszka banana i gruszkę- mieszamy.  Przelewamy do miseczki i dodajemy miód i dokładnie mieszamy.

Read more »

Owsianka z suszonymi owocami

Składniki

- 4 łyżki płatków owsianych

- 3/4 szklanki mleka

- suszone owoce (śliwki, morele, jabłka)

- słodzik

- kardamon

*Płatki owsiane zalewamy mlekiem i gotujemy. Po chwili dodajemy słodzik/cukier i kardamon. Kiedy owsianka osiągnie odpowiednią konsystencje przelewamy do miseczki i dodajemy suszone owoce.

Read more »

Owsianka z mango i kiwi

Składniki:
- 4 łyżki platków owsianych
- 3/4 szklanki mleka
- mango
- kiwi
słodzik/cukier

*Płatki owsiane zalewamy mlekiem i gotujemy. Po chwili dodajemy słodzik/cukier. Kiedy owsianka osiągnie odpowiednią konsystencje przelewamy do miseczki i dodajemy pokrojone mango i kiwi.

Read more »

Owsianka czekolodowo-gruszkowa

Składniki:
- 4 łyżki płatków owsianych
- 3/4 szklanki mleka
- gruszka
- kakao
- słodzik/cukier

*Płatki owsiane zalewamy mlekiem i gotujemy. Po chwili dodajemy 1 łyżkę kakao i słodzik/cukier. Kiedy owsianka osiągnie odpowiednią konsystencje przelewamy do miseczki. Dodajemy pokrojoną gruszkę.

Read more »

Owsianka z śliwką

Składniki:
- 4 łyżki płatków owsianych
- 3/4 szklanki mleka
- śliwki
- słodzik/cukier

*Platki owsiane zalewamy mlekiem i gotujemy. Kiedy owsianka osiagnie odpowiednia konsystencje przelewamy do miseczki. Dodajemy pokrojone śliwki  i słodzik/cukier.

Read more »

Owsianka z melonem

Składniki:
- 4 łyżki płatków owsianych
- 3/4 szklanki mleka
- melon
- slodzik/cukier

*Platki owsiane zalewamy mlekiem i gotujemy. Kiedy owsianka osiagnie odpowiednia konsystencje przelewamy do miseczki. Dodajemy melon pokrojony w kosteczke i slodzik/cukier.

Read more »

Zupa owsiankowo-truskawkowa

Składniki:

- truskawki (200g)

- woda (400ml)

- słodzik/cukier

- goździk

- jogurt (3 łyżki)

- 4 łyżki płatków owsianych (górskich)

* Płatki owsiane zalewamy wodą, dodajemy truskawki, goździk, słodzik/cukier. Gotujemy- mieszając co chwilę. Kiedy płatki owsiane osiągną odpowiednią konsystencję, przelewamy do miseczki i dodajemy jogurt.

Read more »

Owsianka z kiwi i mandarynką

Skladniki:
- 4 łyżki płatków owsianych
- 3/4 szklanki mleka
- kiwi
- mandarynka
- slodzik/cukier

* Płatki owsiane zalewamy mlekiem i gotujemy. Kiedy owsianka osiagnie odpowiednia konsystencję przelewamy do miseczki, dodajemy słodzik i pokrojoną w kostkę mandrarynkę oraz kiwi.

Read more »

Owsianka z twarogiem i jabłkiem

Składniki:
- 4 łyżki płatki owsiane
- 3/4 szklanki mleka
- Biały twaróg
- jabłko
- cynamon
- słodzik/cukier

* Płatki owsiane zalewamy mlekiem i gotujemy. Dodajemy skrojone jabłko, cynamon słodzik/cukier. Biały twaróg rozgniatamy widelcem i dodajemy do owsianki. Kiedy osiągnie ona odpowiednia konsystencje, a twaróg będzie w połowie rozpuszczony przelewamy do miseczki.

Read more »

Owsianka z mango i jabłkiem

Składniki:
- 4 łyżki płatków owsianych
- 1 szklanka mleka
- 1 łyżka siemienia lnianego
- jabłko
- mango
- słodzik/cukier
- ziarna wanilii

Płatki owsiane i siemię zalewamy mlekiem i gotujemy. Dodajemy parę ziaren wanilii. Kiedy owsianka osiągnie odpowiednia konsystencje przelewamy do miseczki. Dodajemy pokrojone w kosteczkę jabłko, mano i  słodzik/cukier.

Read more »

Owsianka pomarańczowa

Skladniki:
- 4 łyżki płatków owsianych
- 3/4 szklanki mleka
- pomarańcza
- slodzik/cukier

* Płatki owsiane zalewamy mlekiem i gotujemy. Kiedy owsianka osiagnie odpowiednia konsystencję przelewamy do miseczki, dodajemy słodzik i pokrojoną w kostkę pomarańcze.

Read more »

Owsianka ananasowa

Składniki:
- 4 łyżki płatków owsianych
- 3/4 szklanki mleka
- ananas
- wanilia
- słodzik/cukier

*Płatki owsiane zalewamy mlekiem i gotujemy. Dodajemy słodzik/cukier wanilie. Kiedy owsianka osiągnie odpowiednia konsystencję przelewamy do miseczki. Dodajemy ananasa pokrojonego w kosteczkę.

Read more »

Owsianka jogurtowa

Składniki:
- 4 łyżki płatków owsianych
- 3/4 szklanki mleka
- jabłko
- cynamon
- jogurt naturalny
- słodzik/cukier

*Płatki owsiane zalewamy mlekiem i gotujemy. Dodajemy polowe skrojonego jabłka, cynamon i słodzik/cukier. Kiedy owsianka osiągnie odpowiednia konsystencje przelewamy do miseczki, dodajemy resztę jabłka i polewamy jogurtem i posypujemy cynamonem.

Read more »

Owsianka gruszkowo-cynamonowa

Składniki:
- 4 łyżki płatków owsianych
- 3/4 szklanki mleka
- gruszka
- cynamon
-słodzik/cukier

* Płatki zalewamy mlekiem i gotujemy. Dodajemy słodzik/cukier i cynamon. Kiedy owsianka osiągnie odpowiednia konsystencje przelewamy do miseczki. Dodajemy pokrojona w kosteczkę gruszkę oraz parę większych plastów na wierzch.

Read more »

Owsianka truskawkowo-czekoladowa

Składniki:
- 4 Łyżki  łatków owsianych
- 3/4 szklanki mleka
- truskawki
- 2 kostki czekolady (mleczna/gorzka)

*Płatki zalewamy mlekiem i gotujemy. Dodajemy truskawki i wiórki czekoladowe (trzemy kostkę czekolady na tarce). Kiedy owsianka osiągnie odpowiednia konsystencje przelewamy do miseczki, dodajemy dodatkowa porcje wiórek czekoladowych.

Read more »

Owsianka podwójnie waniliowa

Składniki:
- 4 łyżki otrąb
- 1/2 szklanki mleka
- serek homogeniozowany waniliowy
- cynamon
- 1 banan
- aromat waniliowy
- słodzik/cukier

* Płatki owsiane zalewamy mlekiem i gotujemy. Dodajemy pokrojonego banana, trochę cynamonu, aromat waniliowy, słodzik/cukier i 3  łyżki serka waniliowego.
Kiedy owsianka będzie miała odpowiednia konsystencje, przelewamy do miseczki dodajemy dodatkowo 3 łyżki serka homogenizowanego.

Read more »